跑步机的选择和使用方法 - 行业咨讯 - 亿健
免费咨询热线
029-82528325 18066760767

跑步机的选择和使用方法

作者:shanyuan 浏览次数:278 时间:2019-09-24 08:56:31

      进入21世纪后,随着生活水平的不断提高,跑步机已经成为现在家庭锻炼的主要运动方式。 

         

     “健康是我们一生的追求,健康不需要任何理由”。浙江亿健跑步机以日益广泛的进入具有不同层次消费水准的消费者家中。但是消费者好多买回家不知道如何正确使用,怎样才能让我们所选购的健身器材真正起到帮助我们塑造一个健康体魄的作用呢?相信也是很多消费者共同的疑问。这篇文章我就将跑步机如何选择正确的速度来进行合理的运动来做一个详细的说明。

     首先跑步属于有氧运动,有氧运动时间越长,对体能和耐力的要求越高,运动时间越长,脂肪代谢才能进入高速轨道,选择合适的运动速度和运动时间才能让你的腿部更有型,线条更优美,所以坚持正确的姿势跑步很重要。

会跑是一方面,但是跑步到底能锻炼人体的那些部位呢,相信很多人也只知一二,这篇文章我就全面给大家讲解一下。首先跑步能让首先能让双腿更纤细好看这个毋庸置疑,其次能让颈椎肩周充分放松,这个对工作每天坐在电脑前的消费者显得尤为重要,然后呢跑步会让腹部变得平坦,规避乳腺癌,收紧赘肉,紧致肌肤,让你的肠胃更舒畅,身体更轻盈,强大肺活量,让血液质量更好等,所以跑步对身体的改善显得尤为重要。

如何正确选择一款跑步机呢?首先从跑步机实用性来看:目前跑步机分多功能和单一功能的跑步机,多功能属于辅助性功能,对有这方面需求的客户也是一个多样的选择,其次要注意跑步机的减震,电机的耐用性方面。我们亿健跑步机有30年的制造经验,不断钻研,深刻了解到客户的使用忧虑,大功率交流电机,耐用更环保。其次就是根据家内空间选择跑步机的长度和宽度,合理选择适合自己的跑步机,网上很多参数是虚标,选的时候要多加注意。其次就是售后,售后很重要,极其重要,选的时候要多看看,多比比,看看评价。

跑步机买回来如何正常使用呢?启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带。

刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。

跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。

跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣夹在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了)

跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。

跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很容易让您摔倒。首先按下跑步机的启动按钮(START)键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择最低速度,初学者可先以此速度为热身,大概热身五分钟,然后再根据自己的体脂增加速度。健身房跑步机按钮使用方法

开启不同的速度或坡度模式

速度模式:

一般情况下,用双手抓住扶手,将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度,身体站直,向前看,用一只脚在跑带上"瓟"几下,尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动,大概跑10分钟。

在感觉适应后,再慢慢地把速度增加到3~5公里/小时,再保持这样的速度10分钟左右。最后,慢慢调低速度让机子停下来,缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。

(1)如果你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。

(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型。

同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。

(3)8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体,对于有着急需减脂的同学,最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。

坡度模式:

调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,不建议初学者增加坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。

跑步机不用了关闭电源正确顺序将开关切到(OFF)位置,拔掉电源插头。