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想拥有健美线条,光吃它可不够哦!

作者:yijian 浏览次数:191 时间:2020-05-17 15:26:49

随着健身风潮越来越盛

很多人都会选择吃蛋白粉来增肌

可单服用蛋白粉

对健身者而言是远远不够的

维生素B族可能更有帮助哟





维生素B族✚●



维生素B族,是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质,它能加快能量代谢,消耗堆积脂肪,提高锻炼效果,助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物,需要大量维生素B族帮助代谢,如果消耗过多导致其缺乏,可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。



维生素B族由12种以上组成,其中跟运动密切相关的有以下几个
快来看看吧!

维生素B1


主要跟碳水化合物代谢相关,还会影响脂肪代谢。运动量越大,消耗量越高。维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。



维生素B2



与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关,缺乏时易出现各种炎症,包括口角炎、唇炎等。维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。



维生素B6



维生素B6与蛋白质的代谢相关,体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。




看来要想瘦身效果好

维生素B族少不了

如果运动量非常大

可适当服用补剂

但得找专业人员评估后再用






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