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暴饮暴食从168斤涨到184斤,健身3个月成功蜕变成150斤的肌肉男

作者:yijian 浏览次数:617 时间:2018-06-25 09:15:42

健身是一个很容易帮你养成积极向上的方法,让你更加自律懂得生活。

在健身房训练一段时间,练出好身材之后,如果不再注意饮食管理和健身训练,还任吃任喝你还是会再胖起来。不管你有多瘦,如果本存在健康问题,暴饮暴食不运动,一段时间后就会明显胖起来。


他叫Rezdar Bakri,身高173CM。17岁时的他已有168斤,是个再普通不过的胖男生。相貌平平、身材平平,所有的一切都平平,谁能想到健身会成为他未来生活的关键。

下图左边是他20岁时,可以看出他明显瘦了下来,健康精干的体型是他经常去健身运动的结果。虽然健身得意,但其他方面并不顺心。被校开除,遭分手,无比沮丧的他开始暴饮暴食。不仅身材走样,身体也处于亚健康状况。

整整5个月的时间,他的生活完全一团糟,他的体重更是一度飙升到184斤。终于有一天他觉醒了,他想要去健身改变,他要找回健康的自己,决定减肥大干一场并记录下来,告别浑浑噩噩的自己。下图是已21岁的他,虽然能看出他有健身底子,但是赘肉已经把肌肉遮盖了。

他的减肥瘦身之路开始的比较顺利,由于他本人有多年健身基础,他的健身计划里一开始就有技术和力量要求高的杠铃硬拉,而且练的还是大重量。他的健身计划每周至少训练五次,这样的频率也不是一般人能吃得消的。

有了第一个月的减重基础,在第二个月里,他开始进行有氧运动。健身训练时每隔一天在跑步机跑步或者在户外跑步,在锻炼心肺功能的同时,减脂减重的目标可以更进一步。



看他3个月前后的对比图片。腰部变细,胸肌轮廓分明,清晰的腹部线条散发着满满的男人魅力,连颜值也被拉高了不少。健身就像一把整容刀,这个比喻我给满分。