家庭健身房。也就是说这个健身房是为家庭而打造的。有需求增肌塑形，抗阻力训练，偶尔结合少量的有氧的；也有需求是保持形体，有氧训练为主，抗阻力训练为辅，偶尔做做瑜伽的；有的是父母年纪大了，只能做一些低强度的运动，而且膝关节都不是很好，需要格外的注意的。所以，家庭健身房要同时包含有氧和抗阻力运动，而且运动还要对膝关节有损伤的父母要友好。

明确了以上的需求之后，就可以选健身器械。首先来看划船机，这是一款集有氧和抗阻力训练于一身的运动器材，甚至有一些资料显示划船机能够调动全身80%以上的肌肉参与，是一项非常好的全身性运动。

椭圆机，以有氧为主，燃脂效率奇高，而且还能练一练翘臀。椭圆机对于膝盖的损伤是非常小的，要比跑步机和单车低得多。

弹力带，是增肌塑形的必备好物，虽然划船机也能够进行抗阻力训练，但是对一些人来说强度偏低，而这种弹力带则可以很好的满足他们。

瑜伽垫，不仅可以用它练瑜伽，还可以锻炼核心肌群。

筋膜枪，这个小东西是非常也有必要的。无论是有氧还是抗阻力训练，锻炼完之后都需要对身体进行松懈和拉伸，而筋膜枪的优势在于它能够在极短的时间内完成对肌肉深层的放松，避免乳酸堆积和筋膜黏连，而且筋膜枪放松之后的拉伸效果会更好。

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